【超簡単】手軽にできるダイエットを紹介【交代勤務者におすすめ】

といった悩みを抱えていませんか？

そんな生活リズムが複雑な交代勤務をされているあなたにおすすめするのが

【炭酸水ダイエット】です。

なぜ【炭酸水ダイエット】が良いのか？詳しく説明します。

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交代勤務者におすすめ【炭酸水ダイエット】

そもそも交代勤務はなぜ太りやすいのか？

交代勤務は生活リズムが複雑です。

二交替・三交代など夜勤がある交代勤務では世間の人が寝ている時間に働かなければいけません。

本来、人間は太陽が昇る時に目が覚め、太陽が沈むと眠くなるようにインプットされているそうです。

なので夜勤は慣れるまで体がダルく、慣れるのに時間がかかります。

そもそも昼間に一日分の睡眠をとるのが難しいです。

眠くなった時に寝ておかないと眠れなくなります。

通常、朝からの仕事の場合、『今が夜10時で朝7時に起きるから9時間は寝れるな』と計算し、ほぼその通りの睡眠時間が取れると思います。

しかし、昼間に寝るとなるとそうはいきません。

夜勤明け直後は異常に眠くなりますが、そこで寝てしまうと出勤する時間よりかなり早い時間に起きてしまいます。

そのまま仕事に行くと夜勤中倒れそうなぐらいに眠くなります。

夜勤明け直後の睡魔を越えるとだんだんと目が冴えていきます。

すると、だんだん眠れなくなり、寝なきゃいけないと思っても眠れなくなります。

このように、時間を逆算して眠ることが難しいです。

なので、『寝れる時に寝る！』ということになります。

ご飯を食べたあとは満腹感からか眠くなります。

ご飯を食べたあとにすぐ寝ると太りますが、『寝れる時に寝る！』の法則から寝ます。

結果、太ります。

交代勤務者が太る原因はほぼこれだと思います。

▶夜勤で熟睡する方法はコチラをチェック◀

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なぜ炭酸水ダイエットがいいのか？

食事量を我慢して減らすダイエットでは、ストレスが溜まり、続けることが困難になります。

しかし【炭酸水ダイエット】では、ただ主飲料を炭酸水に変えるだけで痩せることができます。

マクドナルドでコーラを飲みながらハンバーガーを食べて思ったより満腹になった記憶はないですか？

それは、コーラの炭酸のせいでしょう。（たぶん）

それと同じように食事の時に炭酸水を飲むだけです。

すると、すぐに満腹になり、食事量を減らす事ができます。

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炭酸水ダイエットのやり方

【炭酸水ダイエット】のやり方ですが、主飲料を炭酸水に変えるだけです。

これだけ！

喉が乾いたら冷蔵庫を開けて麦茶を飲みますよね？

麦茶の代わりに炭酸水を飲みましょう。

食事の時に麦茶を飲みますよね？

麦茶の代わりに炭酸水を飲みましょう。

本来、【炭酸水ダイエット】のもっとも効果のあるやり方は色々あります。

• 炭酸水は常温で飲む
• 食事３０分前に500ml飲む

など、色々ありますが、全無視でいいですよ。

あまりルールを決めてしまうと長続きしません。

冷蔵庫でキンキンに冷やした炭酸水を喉が乾いたら飲んじゃってください。

食事と一緒にちびちびでいいので飲んでください。

今回のルールは、【主飲料を炭酸水に変える】の一つだけですので、タイミング・温度などはあなたの好みでいいですよ。

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おすすめな炭酸水を紹介

結論から言うとおすすめな炭酸水は『ウィルキンソン』の炭酸水です。

『ウィルキンソン』の炭酸水を選んでいる理由は２つあります。

炭酸の爽快感が桁違い

まず、炭酸の爽快感が安い炭酸水とは桁違いです。

安い炭酸水を飲んでみるとわかりますが、炭酸が少し弱いですよね。

私は炭酸のノド越しを楽しみたいタイプなので安い炭酸水では飲むのが嫌になりそうだったので、

『ウィルキンソン』の炭酸水しか飲まないようにしてます。

『わざわざ高い炭酸水を買うのはもったいない』と考える気持ちもわかりますが、

安くてマズイ炭酸水を買って炭酸水ダイエットが続かなくなるぐらいなら炭酸水ダイエットをしないほうがいいですよね。

炭酸水ダイエットをガチでやりたいなら『おいしいちゃんとした炭酸水』を買いましょう。

炭酸が長持ちする

『ウィルキンソン』の炭酸水は炭酸が長持ちしてくれます。

炭酸水のペットボトルを開けてすぐは痛いぐらいの炭酸がありますが時間が経つと炭酸が抜けていきますよね。

しかし、『ウィルキンソン』の炭酸水は時間が経ったあとでも強力な炭酸が残ってくれています。

なので、いつ飲んでも『おいしいダイエット効果のある炭酸水』を飲む事ができます。

上記の２つの理由から、『ウィルキンソン』の炭酸水が炭酸水ダイエットに最適です。

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おすすめな炭酸水の買い方はネットショップ

飲み物を箱買いするときってかなり重いですよね。

なのでおすすめの炭酸水の買い方はネットショップのAmazonや楽天で買うことです。

Amazonで買うことのメリットはなんといっても家まで届けてくれることです。

以前までわたしは毎日コンビニで炭酸水を買っていたのですが、嫁にバレて怒られてしまいました。

『高い』『お金もったいない』

ということで近くのスーパーで箱買いしていたのですがくそ重いんですよね。

買うのがトラウマになるレベルです。

トラウマ対策でAmazonで箱買いし始めたのですが、メリットしかありませんでした。

家まで運んでくれるし、コンビニで買うより安い！

炭酸水に限りませんが飲み物の箱買いはAmazonや楽天を利用しましょう。

配送業者さんありがとうございます！

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まとめ

今回の記事を簡単にまとめると以下の感じになります。

今回はこの辺で！

ではっ！！